跑步减肥的3要原则

1、跑步减肥前要先拉筋：身体里面的能源主要分为储备能源和快速能源，当快速能源被消耗完之后才会真正的燃烧储备能源。体能不好的人群可能已经跑累了，但是还没有开始燃烧脂肪。所以在跑步瘦身前，应该抽出10分钟或者20分钟的时间做放松以及拉伸运动，不仅能够热身防止受伤，同时先消耗一部分糖原，这样能提升脂肪的燃烧效率。

2、选择合适的跑步鞋：根据自己的脚型来选择合适的减震跑鞋，能够吸收跑步所带来的震动，同时也能够减轻双脚小腿以及大脑的压力。雅慕绿色手工瘦身小编表示一般女性的骨盆比较宽，跑步落地的时候脚部内翻，所以购买鞋子的时候要看一看足弓内侧是否有支撑条。尤其对于体重超重的人群来说，脚部在重力大必须要选择好鞋子。

3、泡完后喝果汁：跑步减肥后，可以选择果汁来代替白开水，不仅仅能够补充身体所流失的水分，同时也补充所需要的矿物质以及维生素，缓解了运动后肌肉酸痛感。因为在果汁里面含有天然的抗炎成分。另外跑步后也可以喝柠檬水来防止脂肪的堆积。